Latihan Daya Tahan Otot Lengan Naik Palang Tunggal

Latihan kekuatan dan daya tahan otot bagian atas dapat dilakukan dengan berbagai gerakan berikut ini.

Latihan daya tahan otot lengan naik palang tunggal. Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah latihan weight training latihan beban. Naik ke atas bangku yang telah disiapkan. Mengangkat badan pada palang tunggal. Lakukan beberapa menit misalnya 1 2 menit.

Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu b. Kelenturan adalah keleluasaan atau kemudahan gerakan terutama pada otot otot persendian. Amati peragaan cara melakukan aktivitas latihan daya tahan otot lengan naik palang tunggal untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. Latihan kelentukan atau leksibilitas bertujuan agar otot otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa tanpa.

Pegang palang tunggal dengan telapak tangan menghadap ke depan. Otot otot yang terlatih antara lain. 2 jarak kedua tangan yang memegang palang tunggal adalah selebar bahu. Terdapat lima macam pegangan pada palang tunggal yaitu 1 pegangan biasa atau di sebut juga pegangan atas over grip ordinary grip 2 pegangan terbalik atau disebut juga pegangan bawah reverse under grip 3 pegangan campuran mixed grip 4 pegangan silang cross grip dan 5 pegangan bentuk l elgrip yang perlu diketahui dalam mempelajari gerakan gerakan yang akan ditampilkan di.

Push up telungkup dorong angkat badan a. Kemudian meloncat sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal. Kemudian lakukan gerakan seperti di atas tadi. Aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan naik palang tunggal coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan aktivitas pembelajaran daya tahan otot lengan.

Meluruskan kedua kaki ke depan. 2 angkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu berada di atas palang. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan. Perkembangan daya tahan otot terjadi dari waktu ke waktu selama latihan.

3 singkirkan bangku agar yang memegang palang tunggal bergantung. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. Otot paha legiuteus dan biceps femoris nomiten dinoaus.

Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah. Pegang palang tunggal dengan telapak tangan menghadap ke depan. Jika lelah maka beristirahatlah.

Cara melakukannya sebagai berikut. Bentuk bentuk latihan daya tahan otot secara sederhana antara lain sebagai berikut. Daya tahan otot adalah kemampuan otot otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama. 1 naik ke atas bangku yang telah disiapkan.