Latihan Daya Tahan Otot Tungkai

Kemudian lakukan gerakan seperti di atas tadi.

Latihan daya tahan otot tungkai. Otot paha legiuteus dan biceps femoris nomiten dinoaus. Latihan ini ditujukan untuk memperbaiki kekuatan otot tungkai pada tungkai lutut dan perut. Latihan ini dilakukan secara bertahap yaitu 10 kali 15 kali dan 20 kali. 2 salah satu kaki dinaikkan ke bangku disusul kaki yang lain.

Jika lelah maka beristirahatlah. Para sprinter dan pelompat terutama pelompat jangkit seringkali menggunakan latihan ini. 1 berdiri tegak menghadap bangku. Perbedaan hasil latihan squat antara volume tetap intensitas bertambah dan volume bertambah intensitas tetap terhadap daya tahan otot tungkai pada lembaga pendidikan sepakbola sambirejo selection semarang 2005.

Lakukan beberapa menit misalnya 1 2 menit. Otot otot yang terlatih antara lain. Cara melakukannya sebagai berikut. Pasti membutuhkan kekuatan otot otot tungkai dan power daya ledak untuk bisa melakukan start.

Dan daya tahan otot tungkai. 4 gerakan dilakukan berulang ulang sampai merasa tidak kuat. Tumit dalam posisi terangkat sehingga pada bagian belakang rapat dengan betis. 3 kaki diturunkan secara bergantian posisi badan tetap tegak.

About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy safety how youtube works test new features press copyright contact us creators. Perkembangan daya tahan otot terjadi dari waktu ke waktu selama latihan. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot punggung. Salah satu bentuk latihan daya ledak power yang sering dilakukan orang yaitu dengan menggunakan besi atau mengangkat beban.

Daya ledak otot adalah adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan kerja secara eksplosif. Lompat pantul membangun ledakan dan kelenturan memantul pada otot tungkai melangkah atau melompat turun dari atas box dengan kedua tungkai secara bersamaan keatas lantai dan segera meloncat kembali gerakan memantul keatas box lainnya yang ada di depannya. Latihan yang dapat dilakukan dengan mengambil sikap jongkok seluruh badan disangga dengan kedua tungkai dalam keadaan jari jari ditekuk ke depan dan pantat diletakkan di atas tumit sehingga lutut menghadap ke depan. Cara melakukan sebagai berikut.

Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai bentuk ialah satu titik temu antara ruang dan massa bentuk juga merupakan penjabaran geometris dari bagian semesta bidang yang di tempati oleh objek tersebut yaitu ditentukan oleh batas batas terluarnya namun tidak tergantung pada lokasi koordinat dan orientasi rotasi nya terhadap bidang semesta yang di tempati. Sikap jongkok kedua lutut ditekuk rapat.