Latihan Kekuatan Daya Tahan Otot Kaki

Tanpa otot kaki yang kuat tentu berlari tidak dapat dilakukan dengan mudah.

Latihan kekuatan daya tahan otot kaki. Kekuatan otot adalah tenaga yang dikeluarkan otot atau sekelompok otot untuk berkontraksi pada saat menahan beban maksimal daya tahan otot adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang terus menerus saat. Untuk mendapatkan otot kaki yang kuat maka harus melakukan beberapa latihan khusus untuk melatih kekuatan otot kaki beberapa bentuk latihan untuk kekuatan otot kaki antara lain latihan squath jump latihan naik turun kotak boks dan melompat latihan berjingkat dan latihan lompat tali. Hal tersebut tentunya dikarenakan adanya perkembangan dalam setiap cabang olahraga yang menghasilkan jenis olahraga baru. Latihan fisik mencegah penyakit tidak menular ptm penyakit tidak menular ptm dapat dicegah dengan latihan fisik yang dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Perkembangan daya tahan otot terjadi dari waktu ke waktu selama latihan. Macam macam gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki sekarang ini banyak sekali jenis jenis olahraga mulai dari atletik sampai air. Untuk cara melakukan ketiga bentuk latihan tersebut berikut ini penjelasannya. Jika lelah maka beristirahatlah.

Bagi anda yang masih ingin melatih otot kaki dari dasar maka anda dapat memulai dengan berlari santai tanpa memusatkan kecepatan. Latihan daya tahan otot daya tahan otot adalah kemampuan otot otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama. Otot otot yang terlatih antara lain. Cara melakukannya sebagai berikut.

Kemudian lakukan gerakan seperti di atas tadi. Jenis latihan kardiovaskular melibatkan latihan dalam senam aerobik dalam jangka waktu yang lama pada tingkat tertentu biasanya cukup intens untuk meningkatkan kebugaran jasmani pelatihan kekuatan untuk ketahanan mencakup latihan pelatihan resistensi dengan repetisi yang lebih tinggi. Latihan daya tahan pada hakekatnya dapat berupa latihan kardiovaskular yang mampu melatih kekuatan pada tumbuh. Beikut ini akan dijelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot kaki tersebut.

Bentuk bentuk latihan daya tahan otot secara sederhana antara lain sebagai berikut. Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot punggung. Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah latihan weight training latihan beban. Berlari merupakan olahraga yang mengandalkan kekuatan otot kaki dan pernafasan yang teratur.

Cara melakukannya sebagai berikut. 1 tidur telungkup kedua kaki rapat lurus ke belakang dengan ujung kaki bertumpu pada lantai. Push up telungkup dorong angkat badan a. Tidur telungkup kedua kaki rapat lurus ke belakang kedua tangan dengan jari jari berkaitan diletakkan di belakang kepala pergelangan kaki dapat dipegangi teman.

Tujuannya adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan. Latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki dapat dilakukan dengan tiga cara atau bentuk yaitu gerakan naik turun tangga gerakan loncat katak dan gerakan jongkok berdiri atau squat thrust.